Coisas que você deve saber sobre as cãibras

Cãibras: todo mundo já sofreu pelo menos uma vez com essa dor e nesse post falaremos sobre essa dor, as suas causas e qual o tratamento indicado.

A cãibra é um dor forte causada pela contração rápida, dolorosa e involuntária dos músculos. É um problema super comum e que não indica nenhum tipo de doença grave e sim que há um desiquilíbrio de água e nutrientes em nosso organismo.

Tudo sobre as Cãibras

Então se você teve, é sinal de que há alguma deficiência.

Essa dor intensa e dolorosa, pode ser de um músculo ou de vários, podendo afetar qualquer parte do corpo, mas geralmente acontece mais no pé, mão ou perna, e especialmente na panturrilha e a parte de trás da coxa.

Isso acontece quando há um desequilíbrio hidreletrolítico na área onde a dor ocorreu.

E isso significa que seu organismo está dando alguns sinais de que é preciso repor água e sais minerais, como potássio e sódio nesta região.

Geralmente ela surge após a prática de exercício físico intenso, ou falta de água no músculo. Pode acontecer frequentemente também durante a gravidez.

E devido a problemas de saúde como falta de minerais, diabetes, doenças no fígado ou miopatia.

Se a cãibra costuma acontecer mais de uma vez por dia ou ela demora mais de 10 minutos para passar, o recomendado é consultar um médico para identificar a causa e iniciar um tratamento.

Causas

• Uso excessivo de  um músculo
• Desidratação
• Tensão muscular ou ficar em uma mesma posição por muito tempo
• Estreitamento das artérias
• Deficiência de potássio, cálcio ou magnésio
• Uso de medicamentos diuréticos
• Diabetes
• Doenças neurológicas
• Doenças do fígado
• Distúrbios da tireoide
• Alcoolismo

Fatores de Risco

Existem algumas fatores que fazem a cãibra acontecer ou aparecer mais vezes, que são:

• Idade avançada
• Atividade física intensa
• Gravidez
• Anemia
• Pessoas Sedentárias
• Fratura óssea
• Presença de doenças metabólicas

Tratamento para a Cãibra

O melhor tratamento é alongar a área na hora da contração, pois o alongamento da região dolorida, estimula a circulação, fazendo com que haja uma irrigação das veias, e reposição dos nutrientes perdidos, melhorando assim aquela dor. Porém há algumas medidas para evitar ter esse problema, essas medidas são:

• Comer alimentos ricos em mineiras, potássio, magnésio e cálcio
• Beber 2 litros de água todos os dias.
• Fazer alongamento antes e depois da prática de atividade física
• Fazer alongamento antes de dormir, para evitar a cãibra noturna
• Evitar alimentos e bebidas diuréticas para amenizar a perda de nutrientes
• Usar sapatos confortáveis e adequados para a prática esportiva ou para quem fica muito tempo em pé.

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